اخطاء تخلي وزنك يثبت :
- يوم مفتوح كل أسبوع تخرب كل الجهد اللي بذلته خلال ال6 أيام " يعني فكرة الخروج بالويكند ومعزومه وجمعة ناس وصحبات هذه حتخرب كل حياتك "
2. ثبات بالوزن عند اقتراب الدورة الشهريه قبل بأسبوع وبعده بأسبوع " يعني حرفيا 3 أسابيع بس اللي نكون فيها طبيعين وبني آدمين "
- المبالغه بالأكل الصحي لا يعتبر " صحيا فعليا " الواقع ان الفواكه كمان إذا زدت بالكميه المبالغ فيها راح يثبت وزنك ، رغم انه صحي ومليء بالفيتامينات ، إلا ان الكميه هيا الأساس ، وكل شي إذا زاد عن حده يقلب ضده.
- عدم الأخذ الكافي من البروتين مثل " الدجاج لحم سمك تونه " لان البروتين يخليك تشبع اكثر ، ونقصه يخلي شهيتك للكارب اعلى "جرب تأكل بروتين كميه اكبر من الكارب " حتحس انك شبعان .
- نقص بالألياف يؤدي إلى الإمساك ، و الألياف هي الخضراوات ، والإمساك يؤدي إلى ثبات الوزن " طبيعي عندك شي ببطنك منحبس ومسوي وزن ايش متوقع وزنك يكون !
- قلة النوم ، النوم له دور كبير في رفع معدل الحرق ، وكل ماشبعت نوم واخدت 7 ساعات كحد أقصى كل مازاد الأداء والحرق + وكل مانمت كويس كل ماقلت شهية الأكل عندك والعكس صحيح.
- احتباس السوائل بالجسم خاصة بعد فتح وجبه مفتوحه او يوم مفتوح كله واحد ، لان كمية الأملاح بالأكل تكون كبيره ، ويخلي الجسم ينتفخ وكأن في مويا تحت جلدك ، وينحبس ايضاً بعد الاستيقاظ من النوم ، يعني بالعربي "وجهك مفقع ومنفوخ " وكمان ينحبس عند البنات خاصة قبل أيام الدوره الشهريه
- قلة شرب الماء ، الماء مهم لطرد السموم والسوائل ، وهيا مهمه جدا في خساره الوزن ، غيره انت قاعد تضيع وقتك بالدايت .
- ثبات الوزن كمان لأنك كسبت عضل ، تكون قبلها متمرن رياضه كثيفه وأوزان عاليه ، فكلما زادت العضله عندك كلم ثبت الوزن " عضلتك بتكبر أكيد الوزن بيكبر كمان لأنه مسوي ثقل ووزن بالجسم " بالمقابل الاعتماد الأكثر على المرايا والقياسات "
تعليقات
إرسال تعليق